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O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do corpo humano, desempenhando um papel fundamental na saúde muscular, nervosa e cardiovascular. No entanto, muitas pessoas podem sofrer de deficiência desse nutriente sem perceber. Confira alguns sinais que podem indicar a falta de magnésio no organismo:

1. Cãibras e espasmos musculares
A deficiência de magnésio pode causar contrações involuntárias, espasmos e cãibras musculares frequentes, pois o mineral é essencial para o relaxamento muscular.

2. Fadiga e fraqueza
A baixa concentração de magnésio pode levar a um cansaço excessivo, falta de energia e diminuição da força muscular.

3. Alterações no sono
A falta de magnésio pode afetar a produção de melatonina, hormônio essencial para um sono reparador, causando insônia ou dificuldade em manter um sono profundo.

4. Estresse e ansiedade
Esse mineral contribui para o equilíbrio do sistema nervoso, e sua deficiência pode estar associada a sintomas de ansiedade, irritabilidade e alterações no humor.

5. Batimentos cardíacos irregulares
O magnésio é fundamental para a saúde cardiovascular, ajudando a regular os batimentos do coração. Sua deficiência pode levar a palpitações ou arritmias.

6. Pressão arterial elevada
A falta desse mineral pode contribuir para o aumento da pressão arterial, elevando o risco de doenças cardíacas.

7. Dores de cabeça frequentes
Pessoas com deficiência de magnésio podem ter mais episódios de dores de cabeça e enxaqueca, pois ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir inflamações.

Como aumentar os níveis de magnésio?
Para evitar a deficiência de magnésio, é importante consumir alimentos ricos nesse mineral, como vegetais verde-escuros (espinafre, couve), castanhas, sementes, banana, abacate e peixes. Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada por um profissional de saúde.

Fique atento aos sinais do seu corpo e procure orientação médica se notar sintomas persistentes. O magnésio é essencial para o bem-estar e manutenção da saúde!